根据发质的不同普遍建议头发应该每隔2-3天洗一次，这个频率对于大多数人来说是最合适的，不同发质的人群洗头频率也会有所不同。
油性头发可以适当增加洗头频率，每隔1-2天洗一次较为合适。因为油性头发更容易出现油腻感，增加洗头次数有助于控制油脂分泌，让头发看起来更清爽干净。
干性头发则应该减少洗头频率，每隔3-4天洗一次较为合适。因为干性头发更容易受到洗发水的刺激，过于频繁的洗头会加重头皮和发丝的干燥，导致头发变得更加脆弱。
混合性头发可以采取分区洗头的方式，也就是头顶部位的油脂较多，可以适当增加洗头频率，而发尾部位较干，则可以减少洗头次数，以达到整体平衡。
洗头注意：
1、使用适合自身发质的洗发水，不同发质的人，应选择相应的洗发水产品，比如油性发质使用控油洗发水，干性发质使用滋养保湿的洗发水。
2、温水洗头，使用温水可以更好地清洁头皮，同时也不会伤害头发。
3、轻柔洗头，用指尖按摩头皮，切忌用力搓洗，这样会损伤头发。
4、洗完后适当护理，使用护发素或发膜等产品，有助于头发更好地保湿和护理。