现在职场的压力越来越大了，许多人不仅工作时间忙得不可交，甚至到了下班回家，还继续加班努力，节假日休息继续加班，导致过度疲劳，产生过劳肥，甚至出现有过劳死的危机，那么怎么预防这些情况发生呢？

工具/原料

休息计划表一份

方法/步骤

1

每个星期写一份休息计划表，记住，一天工作时间只有八个小时，算上加班时间最多一天加班不能超过10个小时，休息时间必须要六个小时以上，休息我要做什么，什么想做的，都写到休息计划表里，然后公布给几个好朋友，让他们监督，严格按休息表休息。

2

三餐要定时吃，特别是晚餐，睡前三个小时内不能吃晚餐，否则很容易发胖。

3

工作再忙，也要牢记运动，工作时间，每隔两个小时，离开座位走走，中午吃完饭，别急着干活，和同事聊聊天，放松一下心情。

4

睡觉前，听一点舒缓心情的音乐，别再想任何工作的事情了。