其实很多东西，都内化为习惯了，所以并不知道别人为什么做不到，自己却可以，特此总结出来提醒自己，分享给你。
如果时间紧张，以下是30秒快速阅读版本：
1.结构化时间：多任务处理分区
2.钝感化情绪：逃离恋爱脑误区
3.陪伴式成长：终身学习的理念
4.系统化学习：新体系理解记忆
5.后果化行为：人生需自负赢亏
一、结构化时间：多任务处理分区
从小到大，我都非常喜欢列每日计划。虽然每天列10项也只能完成其中8项，现在回头来看，也是超过常人的极高负荷运行模式。初高中乃至大学时期，自有月考和期末考堵着，让时光没能虚度。然而，成年之后，若是没有中短期考核要忙，那么大片时间可谓席卷而来，让人不知所措，怎样平衡工作和生活，并且在12小时之外，能够获得更多成长，活出自己想要的模样，是永恒的主题。回望这两年的经验，我收获最多的时候，要么是坚持了百日计划，要么是以月为单位有详细规划的时日。
1.结构化规划时间：将时间分类为日常，工作，学习，运动，玩乐 5块，详细规划和矫正记录，越细致将越了解自己，让自己舒服的同时高效运转；
2.阶段性复盘侧重点，调整时间重心：记录是最容易的事情，甚至不用动脑子；但是时时记得自己为什么而记录，并且及时调整自己的节奏，实现多任务处理，才是最终目的；
3.先做最难做/不想做但应该做的事情：聪明的人永远先做最应该做的事情而不是最想做的事情。我真的有很多很多计划需要时间来实现，但是最不想留遗憾的那一个，一定是最难的，也是目前最不想做的。所以每次一开始就先完成最艰难的事情，剩下的就都是愉快的享受了。
这个世界的设定太有意思了，什么都可以不公平，唯有时间，每个人都一样。
二、顿感化情绪：逃离恋爱脑误区
24岁之前，乃至现在我都或多或少有恋爱脑的习惯。什么是恋爱脑呢？就是一谈恋爱，大脑就自动启动了“我不喜欢全世界只喜欢你”的模式，0社交心态，三百六十度“你在干嘛嘞”的脑回路。我仔细反思了恋爱脑的形成，大部分人可不就是从小学时期乃至初高中时期言情小说看得太多，以至于觉得这个世界其实没什么事儿需要操心，“愿得一人心，白首不相离”就OK了。熟不知，这些故事简化了生活现实的矛盾，弱化了”人必须正视问题和解决问题“，以及”不要对感情有太多幻想“等多种现实中更为适用的生存模式。那么更为适用的到底是什么呢？
1.顿感化情绪：当脑海中有萦绕不绝的生气/难过/委屈等消极情绪的时候，可以表达出来发泄一下，但是一定要让自己明确，发泄情绪的目的到底是什么，能否解决问题，大多数时候是不能的，那么就先放一放。这也就是妈妈从小数落我的，“哭有什么用？！哭能解决问题吗？别哭了！烦死了！”（摊手
2.感情不在一时：年轻气盛时，荷尔蒙分泌旺盛，做出承诺是最容易的事情；但是认人不清也是很容易的。你以为自己火眼金睛，玩两局狼人杀就会发现自己有多忠奸不变，识人识面不知心了。你是要活一辈子的，所以除非遇到点事情，一定不知道对面这个抱你死紧的人是人还是鬼。所以，所有放进心窝可能伤害到你的人，所有会直接影响心情的感情事情，都要遵循一个原则：慢处理，时间会告诉你答案。
3.除了恋爱，这个世界有太多好玩的事情：Everthing is about sex. Sex is about power.关闭恋爱脑，打开新闻眼，发现新世界～
三、陪伴式成长：终身学习理念
学习不是为了考试！成长不是为了成功！千万不要本末倒置！大多数轻而易举拿高分的人，一定是先懂得享受学习的过程，和获取了掌握知识/能力的成就感，才会一而再再而三拿下你所景仰和向往的成绩。如果你只是抱着为了考高分为目的去学一切东西，或者只是为了刷题而刷题，你会失去很多本该享有的乐趣。
一个人事业也好，人情也罢，帮助最大的不过是陪伴式成长，换言之，逐渐内化的终身学习理念。任何一个职业都会遭遇危机，如果没有提前量的规划和抗风险意识和操作，而这些从哪里来的呢，一定是通过不断的学习前人经验，摸索自身发展而来的。
1.及时反馈学习效果：完成作业不是目的，通过检验作业成果，达成掌握能力或者知识的效果才是最终目的。所以完成了作业，往往只是学习的开始，通过作业的掌握程度查漏补缺，多花精力在自己相对薄弱的项目上，才能够通过全面综合的测评。
2.提高耐挫力：我遇到过相当多的朋友和学生，非常会在平时粉饰太平，不敢暴露自己的弱项，又从来不会多留心下次避免，而是反复在一个坑上被坑到。本质上都是平时的耐挫折能力太弱，害怕失败害怕被人瞧不起。其实抛下偶像包袱，摔跤是正常的，即便平时多摔跤，真正上场的时候能吸取教训就可以。
3.学生时取长补短，越长大越有所长：每每要突破一个新的平台，你都需要综合能力到位才可以，但是人并不是天生十指一样长，所以一定要学会倾斜精力。但是平安着陆新平台后，你的所长一定是你能化腐朽为神奇的唯一亮点。
四、系统化学习：新体系理解记忆
有些人学东西相对容易和快速，是因为从来都不是只死记硬背型。以前我是线性思维模式的时候，背课文就很快的，而且掌握非常牢固的，因为我总是从第一句到第二句，从第一句到第三句，直到，从第一句到最后一句，这样暴力碾压过去，这种需要耐力强悍；但我后来掌握了结构化学习，将东西内化为自己的东西这样的思维模式之后，记忆东西就不用背诵，也能够掌握了。坏处就是我和老师的板书总是一模不一样，只有我自己能看懂我的脑洞。
1.编故事：但凡需要记忆的东西，千万不要一遍一遍机械式朗读或者默读，没有半毛钱作用，还不如多睡会儿觉。但凡想要真正记住，一定要学会赋予你要记住的东西以灵魂，用自己胡编乱造的但是能说服自己的逻辑，将他们串联起来，而不是完全不了解不耐烦，仅仅是重复而已。
2.画树状图：树状图式系统化学习，指的是从目录页开始了解一本书，而不是从第一页开始艰难跋涉。当你能够将一本书从目录重述一遍，并且概括子目录中的要点，这本书你其实已经完全掌握了。
3.教别人：教学是最快的学习方式；但凡你做好了心理准备要去教别人一件东西，你的大脑一定会逼迫你以最高效的方式掌握，这个方法屡试不爽。
挪威奥斯陆小城最高处教堂的一块石头
五、后果化行为：人生需自负盈亏
在我看来，一个人成熟的标志，就是能否对自己负责。之前有个学生总是不好好学习，我就问他一个特犀利的问题，“要是没你爸妈养活，把你丢到一个崭新的城市，你没有知识文化没有技能水平，怎么养活自己啊？”他头也不抬地打游戏，“捡破烂呗～”
我，“……”一方面感慨这孩子很成熟了，一方面感慨价值观的不同。
同样的道理，很多朋友都在问我打游戏的好坏，自己或者男朋友到底能不能沉迷游戏。这个问题本质上，是你自己能否自负盈亏。如果你确定自己打游戏几天几十天甚至几年，没有任何自己需要负责的后果，总是有后路可退，那你就完全可以放飞自己。但凡你心里有些模糊焦虑或者愧疚不该，都是因为你其实没法对未来的自己负责而已。
1.每次做决定时一定要问自己，最坏的结果能否承受。
2.当然可以求人帮忙，但永远记住：不帮是本分，帮你是情分，没什么是理所应当。
3.感谢一切所得，不后悔一切所失。人生就是有舍、有得。
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