坐久了腰直不起来可能是腰部受凉、肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、强直性脊柱炎等因素引起的，可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行改善。建议及时就医，以免耽误病情。

1、腰部受凉：

如果穿的上衣比较短，坐下时可能会露着腰部，腰部受寒刺激会导致血管收缩、肌肉痉挛，引起腰部疼痛，甚至会有腰直不起来的情况。可以用热毛巾对腰部进行热敷，促进血液循环，使症状得到改善。

2、肌肉劳损：

经常弯腰劳动可能会使局部肌肉受损，酸胀和疼痛不适，久坐会导致腰膝长期处于紧张的状态，使疼痛感加重，此时会导致活动受限，造成腰直不起来。可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，能起到消炎镇痛作用。建议饭后服用药物，以免引起胃肠道反应。

3、腰椎间盘突出症：

长期坐着工作，会导致腰椎间盘负压过重，诱发腰椎间盘突出症，腰椎间盘髓核突出会对周围组织和神经造成压迫，引起腰痛、下肢麻木、腿痛等症状，继续坐着可能会导致病情加重，引起腰直不起来。可以遵医嘱施行椎板减压术、椎间盘切除术等手术。建议术后佩戴护腰带，能起到固定支撑作用。

4、腰椎椎管狭窄症：

与久坐、创伤、退行性变等因素有关，会导致腰椎椎管间隙变小，并对马尾神经和神经根造成压迫，引起下腰痛和坐骨神经痛，可伴有活动障碍。可以在专业医生的操作下通过脊柱融合术、椎板开窗术等手术方式进行治疗。术后应该注意保暖，避免受凉，以免影响恢复。

5、强直性脊柱炎：

多由遗传引起，会导致脊柱发生慢性进行炎症，引起腰背痛、髋关节痛等，久坐会导致腰椎部位的血液循环不畅，使疼痛感加重，从而引起腰不能挺直。可遵医嘱施行全髋关节置换术、脊柱截骨术等手术。

在日常生活中，建议多吃些富含优质蛋白和钙质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，能够补充人体所需要的营养素，以促进身体恢复。