有关假期计划模板汇总（通用29篇）

　　今天是五月二日，这天，天气晴朗，阳光明媚，妈妈一大早从床上爬起来，高兴地叫了一声，好爽的天气呀！妈妈对我和爸爸说：“今天天气真好，我们出去游玩吧。我和爸爸说：“好哩”。

　　我们决定去黄坛那边的黄化山，妈妈说边风景很好，带我去呼吸下大自然的空气，然后，一家三口就高高兴兴地出发。

　　一路上，爸爸边开车边看到风景好的地方就让我们下车散步，半路上看到一座清澈明亮的水库，鱼儿在水里欢快的游来游去，泛起一层层浪花，在阳学映照下闪闪发光，水库的旁边的山坡上还有映山红花、树木，这里可以说是鲜花盛开，绿树成荫，这里风景果然不错， 边上还有好多对新郎新娘在拍照，还有许多人在野餐，人真多呀，这里的确是一个让人心醉的地方。

　　爸爸继续往前开，妈妈看来一条小溪，我们停车下来都脱去鞋子，爸爸还找了根木棍走到小溪，踏着清清的山水真舒服呀，我拿了爸爸的木棍当叉子来叉鱼，妈妈在边上一直被我逗的.笑呵呵。一会后爸爸对妈妈说不要玩了，我们去山上，因为妈妈身体不好不能长时间玩冷水，我和妈妈就穿好鞋子跑到了山上扒小笋，还有厥菜，爸爸怕我和妈妈晒黑，还给我们做了一个竹帽子，呵呵好漂亮呀，一家人的欢声笑语回荡整个山野里。

　　天快黑时，我依依不舍地离开了这个美丽的黄化山，今天是我五一假期最快乐的一天。

　　等到数学考试尘埃落定，一年的大一生活就要宣告结束了。回首这一年经历的种种，发现自己在不断的成长，成熟，真正的融入了大学生活。大学的生活规律、学习方式、以及各种为人处世的道理都是值得我们去深入的学习和适应的。以下分三个方面对这一年的学习及生活工作进行总结

　　(一)、角色转变。经过一年的大学生活，从一个懵懂的、对自己和未来毫无认识的中学生逐渐的向具有“半个社会”性质的大学生的角色转变。大学，除了学习之外，还得与各种类型的人进行交往，学会处理各种人际关系，总而言之，就是的学会如何做人、做事。这一年，我觉得自己处理最好的就是舍友之间的关系，大家在这一年不断的熟悉和相互的了解，一起吃饭、一起对某些问题进行讨论、一起欢笑、一起悲愤，渐渐的身份在变化，同学—朋友—兄弟。还有就是通过参加各种社团以及其他的文艺活动结实了许多新朋友，大家通过某种兴趣和爱好走到一块，一同为目标努力，一同享受收获的喜悦，这些都是不可多得的.人生经历。但在此之中自己还是有许多不足的地方。首先就是交流上存在许多的问题，不知道是不是也有文化差异或生活习惯不同的原因，总是不能很透彻的把自己的想法给对方说清楚，同时也会不是很理解他人的说法和做法，所以自己还需要不断的学习，不断的增强自己的人际交往能力我沟通表达能力。

　　(二)、学习。二十一世纪是知识的时代，生活的点点滴滴的学习，学习新的领域，学习新的技能、新的理论等等。纵观而知，学会学习是其中重要的一步。一年的大一所有的学习生活安排基本都是是由课程量决定，刚开始怀着激动的心情来到大学，不过自己没有明确的目标和方向，所以觉

　　得课程基本都很无聊，没有学习的动力，像是逆来顺受的感觉。上个学期自己有时候已经知道了一些东西，阅读的方面也比较广，可是似乎什么都是浅尝辄止，或者是不知道从什么地方入手，有的东西自己很感兴趣却无法接近它。找不到奋进的方向我的那份热情也在不断的被磨灭，上课走神、作业完全是为了交而做，上网聊天，让自己沉迷于吵闹地音乐中，然而在此之前我并没有警醒，仍然是盲无目的。但是现在，通过最近这段时间的复习，看着没有一丝墨迹的书本，还有考试时的盲目，我想我是真的醒了，我不得不问自己：我来大学是什么目的、一年的时间我又学会了什么、我该拿什么来对自己的人生交代？一个一个警醒的问题。但尽管大一已经结束，这个开始并不是很好，但最重要的是现在我已经从盲目中醒转过来，找到了自己的方向，有了自己的目标，所以在接下来的三年，我会不断的去接触、学习各种新的理论、技能，尽可能的让自己的大学生活过得充实，无愧于自己的人生。

　　(三)、工作。作为班里的在宣传委员，在这个职务上已经工作了将近八个 月。一路走来，尝试过失败，也拥有过成功，懂得了合作，也感悟到真情。其间酸甜苦辣，百味俱存，但若只能用一个字来形容这些时间的

　　经历，那就是值。我不论是号召宣传还是参与其中，我都享受到了无穷的乐趣，也放松了心情、丰富课余生活。同时我也懂得了如何更好地做好工作，如何和班委有效地分工合作。我认为只要多做、多学、多总结经验，一定能把我班宣传工作做好。同时在工作过程中由于自身的原因以及工作经验的不足，还是有许多工作细节有欠缺，例如有时出板报不能有效地让同学分工合作，和同学的沟通与交流方面还存在不足，导致有时候同学的配合不是很积极。过去一年的工作已经接近尾声，从中我得到了锻炼，和同学之间的交流也在不断的增加。工作有不快的时候，但更多的是责任与同学相处的快乐。

　　大学生活是丰富多彩的。每天东升的太阳在校园的每一角落洒下灿烂的阳光，给每一个生命以温暖的环抱，一日的普照，傍晚时分，他又悄然离去，这些生命才拥有自己的空间。每天的忙忙碌碌，学习各种知识、技能，与各种形形色色的人交往，明白各种做人、事的道理，参加各种活动，各种社会实践，不断的提升自己的能力。学习中的收获，生活中的点滴，思想上的感悟，回首过去的同时我们更需要的是展望未来。

　　假期计划

　　（一） 找份兼职，体会社会现实与竞争的残酷，增加社会经验，同时也

　　挣点外快

　　（二） 从个人兴趣出发，有选择性的看一些自己喜欢的书

　　（三） 学习计算机的五笔打字法并熟练，以及word文档和excel的操作

　　（四） 花一周左右的时间和以前的同学，朋友一起出游，放松自己的同

　　时增进情谊，用崭新的面貌投入到下一年的学习生活

　　放假期了，为了度过一个快乐而有意义的假期，我制定了以下计划：

　　一、主要学习安排

　　有计划的认真完成《假期作业》，每天写六页，一个月内写完；写作文20篇，其中，记人、记事、景物、议论文10篇，读后感10篇，争取在网上发表5～8篇。认真练习毛笔字，每周练习三节课。

　　认真复习学过的英语单词，预习英语，争取把下学期的单词背下来。

　　二、业余学习安排

　　每天弹琴1.5小时，把古筝七级的《战台风》和《秦桑曲》弹熟练，准备考级，争取考级成功，认真参加古筝暑期培训班，争取新学一首曲子。

　　复习学过的葫芦丝曲子，自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》和《赛马》葫芦丝曲，学巴乌2～3首曲子。争取去老师家学习3～5次，录制曲子3～5首。

　　三、其它

　　利用多媒体学习：酷6教育网的贾老师教作文、中小学课程酷6英语。我要把参加社区活动的.照片和日记及时上传、更新博客内容，争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼，如：打羽毛球、打篮球、滑滑板等，每天活动0.5～1小时，要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家务活，如：擦桌子、洗碗……

　　我要严格要求自己，按照制定的计划学习，这样，我就能度过一个多姿多彩的假期。

　　时维腊月初四，节分大寒。

　　犹记去年此时，有人曾笑言“明年的寒假与春节才是二十年来第一个真正的寒假与春节”，现在想来，亦不外如是。随着新一年的到来，20xx年也最终成为了我们口中“我高考那一年”。经历了高三下学期最艰难的奋斗、恣意的暑假与大学生活的第一学期之后，第一个寒假正式到来了。而摆脱了高考这一可以说从小就困扰着我们的枷锁后，以一个成年人的身份，我们迎来了真正意义上的第一个假期。心中所感所想，自然不同。

　　借此机会，自当书二三笔，记前后事，诫一己身。

　　一、学期总结

　　大一上半学期是特殊的一学期，是高中到大学的过渡学期。这一时期要经历学习习惯与生活习惯的双重巨变。于学习，知识的获取不再以老师灌输为主，而需要学生自行求取甚至挖取知识；于生活，不再有人督促劝勉学生学习，学习的强度与长度全凭自觉。都说大一上学期是现原形的时期，看来我也未能免俗。兜兜转转到最后，高数还是挂了科，究竟掌握了多少高数及专业知识自己心里也是有个x数的。暑假期间对大学的所有美好规划，譬如锻炼身体啦、入门一种外语啦，亦通通未能实现。若要说原因，自然与懒之一字脱不了干系。但我认为归根结底还是因为自制力较差。沉迷手机、沉迷电脑、沉迷安逸享乐。因此下学期的.目标就是重点加强自制力的培养，不再让计划无从下手。

　　二、寒假计划

　　为了开学的补考，自然要将高数的学习置于首位。每日通过课本、视频及教学辅导材料进行上学期高数的复习工作，并做适当习题加以巩固，争取开学补考通过。

　　其次，假期要了解下学期将进行的C/C++学习内容，尽量进行预习与学习，以便下学期更从容面对繁忙的课业学习。

　　第三，每天进行适当的体育锻炼，使体重恢复正常水平，提前为下学期体质测试打下基础。

　　第四，入门一门外语学习。

　　以上。提前预祝新年愉快。心之所向，无事不成。

　　暑假将至，为使广大师生度过一个丰富多彩、健康文明、愉快安全的假期，依据历下区教育局《关于认真做好20xx年中小学暑假工作的通知》精神，根据学校具体情况制定如下计划。

　　一、放假时间

　　暑假时间8周（7月3日——8月30日），8月31日为新学期学生报到时间，9月1日正式开学。

　　二、工作安排

　　（一）严格执行假期工作有关规定，进一步规范办学行为

　　严格执行暑假放假时间，切实减轻学生暑假期间的作业负担，合理安排学生作业量，让学生在暑假里休息好、锻炼好、生活好、学习好，获得自主发展的时间和空间。

　　禁止教师有偿家教。根据省教育厅《关于大力开展师德教育禁止中小学教师从事有偿家教的通知》的要求，切实加强对教师教育教学行为的管理。将教师是否参与有偿家教纳入对教师时的考核和工作考核的重要内容，实行“一票否决”制。对进行有偿家教的教师，一经查实，市教育局将给予撤销特级教师、各级名师、教学能手等荣誉称号，直至撤销相应教师职务的处罚。

　　（二）切实加强组织领导，做好暑期教师培训工作

　　1.组织部分学科教师参加新课程远程研修。认真落实区教育局要求，利用山东省教师教育网教师远程研修平台，组织开展全体政、史、地、音体美学科教师参加此次培训。按照省教育厅统一部署，学校成立培训工作领导小组，制定培训工作方案，采取有效措施，加强管理，在集中培训期间（7月26日-8月5日），严格按照统一的课程进度，组织收看视频、提交作业、参与网上讨论等，保证每一位教师保质保量完成研修任务。

　　2.7月2日-3日组织班主任老师进行暑期集中培训，这是甸柳一中第十三期暑期班主任培训，具体内容参照班主任培训方案。

　　3.7月8-11日，参加《加强师生心里监护，促进平安和谐校园建设的研究》课题培训会。

　　4.8月29 -30日组织全员培训，针对教师专业成长、新课程研修、高效课堂以及课堂学生管理开展研讨。

　　5.全体教师要提前备好开学两周的课并反思总结本学年的工作，思考新学期的。

　　（三）开展丰富多彩的社会实践活动，促进学生自主发展

　　深入开展“争创行为规范示范校”活动。在暑假中开展“大手拉小手，携手文明行”活动。希望广大家长能够参与到学生行为规范养成教育中，促进学生热爱学习、遵规守纪，团结互助，勤劳节俭，孝敬父母，诚实守信，遵守公德。希望全体家长朋友能以“帮助孩子养成好习惯”为主题，记录下来自己较为成功的教育案例，开学以后召开家长会进行交流。

　　除了紧张、充实的学习生活外，我还拥有简单、愉快的假期生活。然后那丰富多采的资料，充实了我的人生，也为童稚的学生生涯增添了几分乐趣与悠然。

　　茶余饭后去散步是我每一天的必修课。漫步在小区的花草旁，然后呼吸着清香的空气，与花鸟作伴，欣赏着玫瑰的浓郁，百合的高洁，晚饭花的奇特，还有玉兰的娇美，美人蕉的绚丽，我会轻轻地对自我说：“生活真是美的。”我用真诚感受身边的五颜六色，用热情欣赏周围的姹紫嫣红。然后我不由自主地从内心发出：“我，属于大自然！”

　　更多地，我会一头扎进书的海洋，呼吸着书店、图书馆特有的那种书香的气味，感受漫步书海的乐趣。钻进历史的海洋，我会为秦始皇焚书坑儒的`举动而激愤，为霸王别姬的悲惨而落泪，为诸葛亮“出师未捷身先死”扼腕叹息；漫步文学的殿堂，我渐渐体会到宝钗的无奈、黛玉的才华，然后体会到玛丽的倔强、科林的孱弱，体会到余秋雨的“晨雨初听”、钱钟书的“围城”……

　　我的我的假期生活生活，是一首诗，一片绿叶，一支歌……

　　我的旅行计划：今年暑假，妈妈会带我去我一直想去的北京了，真的好期待啊，我一定要做好旅行的.准备，北京那么多好玩的地方，到时候一定要玩个痛快。

　　我的语文计划：写一至三十二课的二类字，每次一个、自己编故事、把第八单元的课文全部抄一遍、把《暑假生活》做二十八页，把《单元大闯关》完成等。

　　x年暑假即将来临，为了使广大师生度过一个健康、安全、文明、愉快的假期，根据金普新区文化事业局文件要求，结合我校教育教学实际，制定暑假期间工作计划如下：

　　一、成立假期教育活动领导小组

　　组长：王

　　副组长：王

　　成员：吴、张

　　二、假期时间安排

　　学生假期：x年7月22日—x年8月31日，9月1日开学。

　　教师假期：x年7月24日—x年8月24日，8月25日上班。

　　召集日：8月31日（周三），全校师生早上8：00到校（签到），教师检查学生作业完成情况并做好开学前各项准备工作。

　　三、假前工作

　　（一）整体要求

　　1.加强教师职业道德建设，严禁在职教师组织学生集体补课和上新课，严禁在职教师组织学生参加社会举办的文化补习班，严禁在职教师有偿补课。所有教师要与学校签订责任状或承诺书，保证每位教师认真履行《辽宁省中小学教师职业行为规范》、《辽宁省规范中小学办学行为的规定》，不组织、不参与有偿补课等活动。

　　2.以备课组为单位集体研究学生的假期作业，严格控制学生的作业量，减轻学生作业负担，保证学生有充分的休息时间。作业内容要体现知识性、趣味性、选择性和实践性，促进学生自主管理能力、创新实践能力的提高。

　　3.班主任及课任教师要有计划地进行家访，应特别关注进城务工人员子女、单亲家庭子女、贫困家庭子女的假期生活，及时了解掌握他们的生活和学习状况，认真解决他们在假期中遇到的困难和问题。

　　4.各班主任应加强学生的安全教育工作，假前对学生集中开展一次较为系统的安全教育，组织学生学习《大连市x中学学生暑假安全承诺书》内容，重点强化督促学生安全使用煤气、电器、防溺水、防雷击、安全饮食、遵守交通法规等，切实提高每一个学生的自护自救能力；教育学生严禁到野外湖泊、水库等危险水域游泳，严防溺水等安全事件的发生。

　　5.假前学校相关部门应集中对学校的重点部位进行一次安全检查，排查安全隐患，发现问题及时上报教育行政主管部门。要切实加强学校财产安全管理，做好防火、防盗、防破坏等安全防范工作，确保学校的教学设施设备不受损失。

　　（二）假前具体工作安排

　　1.7月11日——7月12日考试，13日开始批卷。

　　2.初二年级7月15日上午8:00学生到校，班主任组织学生完成以下内容：

　　（1）对学生进行假前安全教育，布置假期学习、活动任务。

　　（2）组织学生做好个人总结、小组评议、填写好德育反思手册中的“期末总盘点”，每班选取五本上交德育处，其他手册班主任保存好开学后检查。

　　（3）统一收齐《大连市x中学学生暑假安全承诺书》上交德育处。

　　（4）放学前作好清扫。

　　3.初一年级7月20日上午8:00学生到校，班主任组织学生完成以下内容：

　　（1）8:20——8:40组织学生在教室内统一收听假前安全法制教育讲座。

　　（2）班主任对学生进行假前安全教育，布置假期学习、活动任务。

　　（3）组织学生做好个人总结、小组评议、填写好德育反思手册中的“期末总盘点”，每班选取五本上交德育处，其他手册班主任保存好开学后检查。

　　（4）统一收齐《大连市x中学学生暑假安全承诺书》上交德育处。

　　（5）放学前作好清扫。

　　4.以年级组为单位统一收齐《班主任工作手册》交到德育处。

　　5.家长会安排：

　　（1）初一年级：20日下午2:30

　　（2）初二年级：15日下午3:00

　　班主任以《致家长一封信》等形式指导家长安排好学生的暑假生活，不盲目让子女参加社会上的各种补课班、辅导班，提高家长减轻孩子学习负担的意识，进一步增强家庭安全防范意识，切实履行监护责任，保证孩子健康、快乐地度过假期生活。

　　四、假期工作

　　1.教师学习

　　全体教师要利用假期，学习先进的教育思想和理念，提高教育智慧和方法，掌握最前沿的教育动态，努力提高职业素养和业务能力，以适应我区x年“全课程育人与学生核心素养提升”的主题发展要求。具体要求如下：

　　（1）请全体老师自选一本教育类书籍进行阅读，并作好经典语句摘抄、写出1000字左右的体会。

　　（2）经典语句摘抄、读书体会写在假期读书笔记上。

　　（3）开学后以组为单位将读书笔记交到教导处，并开展教师读书交流活动和读书笔记展评。

　　（4）教师自购的以上相关书籍，请保留购书正规发票，学校审验后将给与报销。

　　（5）教师利用假期时间认真筹备“一师一优课”、“一课一名师”活动，上班前，每位任课教师认真完成好“晒课”任务（按要求上传教学设计、课件）。

　　（6）参与评优的教师，作好录课前的教学设计，保证质量，教师上班后，学校将统一安排录课活动。

　　2.建立健全家校联系制度

　　暑假期间，各班级要建立健全家校联系制度，班主任教师可通过登门拜访、电话联系、短信、微信、QQ群等形式保持与家长和学生的沟通，重点关注单亲家庭子女、贫困失业家庭子女，及时了解他们的学习生活和思想状况，帮助他们解决遇到的困难和问题，让他们感受到来自学校和老师的关怀和温暖。8月14日为全市中小学生小组活动日和家校联系日，当日14:00——16:00为学生假期活动小组组长向班主任汇报小组学习情况和活动情况的时间，当日17:00以前为班主任教师向学校有关领导（年级组长）的汇报时间，如有特殊情况应第一时间及时向校长汇报。

　　3.健全值班制度加强安全检查

　　学校保安人员要严格执行值班巡查制度，每天对学校进行巡视检查，发现问题第一时间报告，不得擅自脱岗，确保学校财产安全，并按照要求做好值班记录。

　　预祝全校师生度过一个安全愉快的假期！

　　有计划的旅行效果好

　　张小姐平日工作很忙，假期是她可以从紧张工作中逃离出来的机会。和男友外出旅游，也就成了她每个假期的必修课。从海南、云贵到普吉岛，所有热门的旅游线路几乎去了个遍。可张小姐却发现，机场、酒店、景点的程式和走马观花式的参观已经索然无味了。最让她心烦的是，每次归来后，比平日上班还疲劳，恨不得在家好好睡上几天。这不，“十一”长假又要到了，这个假期该怎么过呢？

　　健身教练给张小姐提了个醒。“其实，旅游和运动一样，也需要制订计划、张弛适度。虽然假期不能来健身房锻炼，但一样可以把健身计划制订到你的行程中去，保证你在玩好的同时，也有理想的锻炼效果。”

　　徒步每日10公里为宜

　　一般来说，旅行健身方案都会以“徒步”为主，辅助以游泳、潜水、登山等其他户外项目。这里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一种贯穿在旅行过程中的有效运动而已。对于体质较好的人来说，只要方法得当，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以帮你省下临近景点间的交通费用，还能欣赏沿途的风景，何乐而不为呢？

　　不过，徒步行走不同于平时的走路，还是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的`速度来走。不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。其次，徒步只是这次旅行的载体，不要只顾低头走路，而忽略了周围的风景。

　　第三，选择一双舒适透气的平底鞋，注意摆臂的幅度，选择比较舒适的走路方法，使体力能够得到科学有效的利用。第四，徒步的时候要“多吃多喝”。人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬坡前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。最后，在徒步的过程中要注意科学地休息。一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况适量加减。

　　小动作之一：打哈欠

　　打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。

　　小动作之二：伸懒腰

　　在短短几秒钟内，伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

　　小动作之三：扩胸

　　人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

　　小动作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。

　　小动作之五：打喷嚏

　　许多人不知道，打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。

　　“虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。”柏世宏同时提醒说。

　　有人喜欢抠鼻孔，这不但不雅观，还有损健康。指甲将细菌带入伤口，引发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。

　　用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵，也对人体危害不小。掏耳朵用力不当，很容易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。

　　还有人喜欢在席间饭后剔牙，这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。

　　传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效果。

　　事实上，最近的研究发现，人在高强度锻炼后的休息时间内，脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多，减肥效果也相对明显。当然，低强度运动仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高，逐渐采用强度更高的锻炼方式，促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激。

　　下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果。

　　1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%-60%，锻炼时间30-40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。

　　在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性训练。主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60-80%，反复运动20-30次，隔两三周再加大运动量。

　　3.球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。

　　多数情况下，运动减肥只起辅助作用，还必须与控制饮食相结合，才能得到比较理想的效果。

　　寒假又来了，这是我上初中以来的第三个寒假。放假那天，老师在黑板上布置的作业比较多。对于我来说，老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的，因为又是很难，又是很多。由于寒假作业比较多，需要合理的安排好时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习生活计划。

　　1、首先要认认真真、仔仔细细地完成老师布置的作业。我打算在前半个月里把所有的作业都做完，这样在接下来的时间里就可以痛痛快快、无忧无虑地玩了。

　　2、寒假里要看一本或两本好书。好书能让我增长知识，开阔视野，懂得许多道理。然后，写一篇读后感，把看书后的.真切体会记录下来。

　　3、从今天开始要每天练书法，因为明年3月份，我就要参加诸暨市的毛笔字比赛了，为了为学校争光，为了回报书法老师，为了提高自己，我必须得好好努力，争取在比赛中取得好成绩。还有，尤老师的“光棍本色”和“光棍之家”我还没有题呢，我答应了他却还没有兑现，这次放假，我一定把这两幅字赠给尤老师。

　　4、我打算隔一天在自己的博客上发表一篇日记或作文，这样可以提高我的写作能力，陶冶情操。我还可以在网上与大家交流，交上许多好朋友。

　　5、在过年之前，我要练一首新的钢琴曲，准备在新年PARTY上大显身手，让大家刮目相看。

　　6、寒假我要和父母一起到外面去玩，领略美丽的自然风光、放松心情。这也是写作的好素材啊。

　　7、过年，我还要去拜年，要和哥哥、弟弟、妹妹一起玩，一起打羽毛球、乒乓球，一起去城市广场放风筝、去登老鹰山……

　　以上就是我的寒假生活计划，怎么样?我的寒假计划不错吧!我不仅要完成寒假作业，也要帮父母做一点事情，这样父母才会高兴，而且这样过得才有意义。最后，快要过年了，这是我们中华民族的重要传统节日，我在这里先祝大家心想事成，万事如意!

　　期待！期待！期待！哇，终于迎来期末考试了，寒假假期也应该接近了吧。说实话，我真的喜欢这个白雪飘飘，寂静幽雅的假期……

　　每天夜晚，我终于不用担心明天起床的事情，只管甜甜地进入梦乡……呼啦，呼啦，不管风有多大，我还是在温暖的被窝中窝着。嘀嗒，嘀嗒，不管何时何刻，我依然可以甜蜜地在梦中旅行。饿了，可以及时补充营养；乏了，我可以离开梦的隧道……呵呵呵，这就是我想在寒假假期做的第一件事：睡个好觉。无可否认，本人确实有点懒。

　　当下起鹅毛大雪，明天就要迎来新年的钟声时，我会充实这一年的最后一天。泡一杯暖暖的茶，搁在小柜上，我倚在床上，捧一本经典的`书，慢慢品味。茶的清香在我的嘴里绕，攀在我的舌尖上，书的香在我的心里融化，最后变成丝线，缠在我的心头上。或许我读到了故事的高潮，会轻轻抿一口茶，让茶香和书香合而为一……夜晚，烟火燃烧着大半边天，映红了夜晚，我会静静地思考：为什么林晓路能和苏妍成为朋友？这怎么可能？我又实现了什么突破？和谁做了朋友？“思维是最美丽的花朵”。是的，这一夜，我要把智慧灿烂的光芒栽一小片存入心房中。一年，总要收获一点什么。

　　寒假假期不是属于冬天，它仍有生机勃勃的一部分。春暖花开，万物复苏，杨柳舒展它的腰肢，打一个长长的哈欠迎接春天。哦，全发芽了！这时候的江南水乡一定别有一番情趣吧！我想坐火车，伴着“轰隆隆”的响声，驶进人间天堂。江南是水乡，我会坐竹筏，听水声，看水荡，心也融成涟漪，慢慢地化了：碧绿的水，碧绿的山，到底是水染绿了山，还是山染绿了水？让人浮想联翩呀。如果说黄河的水是令人心胸宽广的，那么江南的水，更耐人寻味，或平静，或轻轻的荡着清波，但从没见它发脾气，让人也跟着温柔，心旷神怡。我还要去白娘子被困的那座塔，看西湖的那座断桥，想象许仙和她初遇时的情景……

　　假期，永远都不会显得漫长。因为它会充满着快乐和情趣。今天，我写下假期的计划，只是为了早早地迎来假期……你说，我的愿望能不能实现呢？

　　盼星星盼月亮，终于盼来了一年一度的寒假，但是在寒假玩的同时，也要适当地做一些自己力所能及的家务活哦，要使家人们轻松一些。所以，在寒假里要劳逸结合，有一个有计划的寒假。我呢，就制作了一个计划书。

　　1、在寒假的前四天里把三本寒假作业做完。

　　2、在寒假里写十篇博文；前五篇在过年前完成，后五篇在过年~开学这期间完成。

　　3、读两本书，并做五篇读书笔记。

　　4、在学习时也要格外的娱乐一下，比如：学两首歌、聊聊QQ等。

　　5、家人们在做家务的时候，自己也要为他们做一些力所能及的事情，体会到爸爸妈妈爷爷奶奶的.辛苦。比如：擦玻璃、扫地、擦桌子、拖地等。

　　6、拍照片，可以拍过年、工人叔叔挂灯笼、张灯结彩的街道等等，做成一本影集。

　　7、学会做一些简单的饭菜，在家人们辛苦的时候，为他们做一顿可口的饭菜。

　　8、可以看几个美国大片，更加深入的了解英语。

　　9、过完年后，可以把数学书前三单元里的练习题抄写在本子上做一遍，就是相当于预习了一遍。

　　10、留一周预习语文和英语，尽快进入学习状态！

　　我的寒假计划就是这样了，我要努力完成计划书上的内容，这个寒假争取努力做到“劳逸结合”！

　　今天，我们正式放寒假。在这么的漫长的假期里，同学们想干些什么呢?有人会说：“我要出去玩!”也有人会说：“我要好好学习!”我这个寒假要干的事情可多。

　　首先，我是一个小学三年级的学生，还有很多方面的知识不足，所以我在这个寒假里要多以学习为主，看看自己学过的还有哪些不会，看书查阅或练练《一点通》书上的语言练习题，并看看平时很常见的四字成语和四字词语。已经学过的语文书上的古诗要会背会写，而且要找一找课外古诗读读，记一记。英语再复习复习，对学过的单词要会听、写、默、看、说，并查查音标，对单词加深记忆。数学呢，复习一下学过的知识，并且到网上找一些试题做做，或者让妈妈给我出一些比较难的题目，以进一步掌握学过的知识并加以灵活运用。

　　第二，我要培养我的兴趣和爱好，我要跟爸爸一起练练书法，长大以后也能够写一手好字。我还要多锻炼身体，我在体育这方面的喜好很多，有跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、游泳、转呼啦圈等，我要早上八点时做做操，保持身体健康。第三，我要坚持写日记、作文。以前，我写的`日记“干干的”，主要就是缺少观察;以后，我打算每天看三十分钟的课外书，在网上查找写的好的文章，向人家学习学习。另外，我还要一个小册子，起名为“日记小材料”，平时发生一点小事都要留心观察，把一些精彩的东西记录下来，那可是写文章的好材料哟!到时候要写东西，那就不愁“没事可写”!

　　还有，我虽然是一个孩子，但是对弟弟来说我就是一个大姐姐，所以，我要改变我的态度，要多帮妈妈做能够做的家务活，比如：擦桌、扫地、抺窗等等，做一个人见人爱的乖孩子。并且对弟弟也要好，我要做到：一、不和他抢东西吃;二、不吵架;三、不骂他;四、不打他;五、有人欺负他我就应该保护他。而且，弟弟不懂的东西我就应该认真地教他，教弟弟认识生字、数学和字母，给弟弟做一个称职的“小老师”。

　　这就是我的寒假计划，我不但要加强学习，也要多帮爸妈做事，大家觉得我这个寒假计划怎么样?

　　头很痛在床上辗转反侧了半天，此时的大脑竟似混沌未开纠缠不清的宇宙，到处一片混乱，什么也记不得了。估计是惹上风寒一类的病症了。没什么大问题，吃点药就什么都解决了。翻开日历也就两三天开学了，这种殷切的念头一直都在我的脑海里萦绕，想到这学校就像近在咫尺一般了。也许回到了学校我所面对的只是沉重的学业、父母的嘱托、老师的叮咛、自己的.前程。面对所有的一切我都不堪负重，只能装作信心百倍的样子抬头挺胸，哪怕自己在2怎么头破血流鲜血淋漓。我只能奋斗，我也别无选择。记得昨晚心血来潮披了件衣服到院子里看星星。准确地说应该是在“芸芸众星”中找出北斗七星，这应该不算很难。

　　（除非你有高度近视）星星繁杂且闪烁不定，好不容易找到个似模似样的却数来数出少了一颗是“北斗六星”。思忖了半天，我才确定这就是北斗七星的老窝，只不过我总是想不通为什么会少了一颗，这确实有点令人匪夷所思。难道是我看错了吗？是被这繁杂的表面所迷惑？这也许有可能。不知道我为什么竟怀疑到北斗七星是假的，有点晕眩。现在的社会，哎，害人之心有没有先暂且搁置一边，这防人之心可得有，而且必须是谨慎再谨慎，小心再小心。现在的人们似乎是被某种欲望所裹挟，每天为之奔波劳累操心之至。有些人甚至是不择手段自相惨杀，骨肉相残的局面已不再是显而易见的了。是的，光明总能战胜黑暗，邪不压正。太阳总有落下去的时候，当它再次战胜黑暗的时候是需要一段时间的，这样的周而复始好令人心寒，谁能等到那一天？我不能等。

　　亲爱的孩子们：

　　愉快暑假生活开始了！该怎样让自己度过一个有意义的暑假呢？老师给大家的建议就是，提前做好安排。修整好自己的同时，合理安排好时间，让自己的暑假生活充满意义。

　　语文：

　　1、读书。请根据老师给大家的建议进行阅读。（方法和格式见后面附页说明。）完成读书心得20篇。老师推荐的数目能够读完5本是基本任务，多读多加分哈！

　　2、练字。请以下同学必须进行练字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51。根据老师的练字安排进行练习。

　　3、将自己的.暑假生活的精彩瞬间用笔记录下来。每人2篇以上。

　　数学：完成计算题单，每天4道竖式计算和4道脱式计算。完成在作业本上。每天写上时间，完成后由家长批改签字。暑假生活自主选择完成，不做要求。

　　英语：根据毛老师的安排表进行英语学习。（见后面附页）

　　其他：

　　社会实践作业：（点名的同学必做）

　　完成廉洁方面的小报。

　　为弘扬社会正气，构建社会主义核心价值体系，全面提升师生思想道德修养，促进青少年学生健康成长，建设廉政和谐校园，争创“廉政文化进校园”市级示范校，为确保此次争创活动的深入开展，提高活动效果，计划暑假中在学生开展手抄报创办活动：请下列七位同学认真完成，开学要上交学校：马朵、冯芷奕、杜莉娟、李翰文、刘浚哲、徐唐子俊、王道宇。

　　所有作品注明姓名、班级、指导教师，字迹工整，色彩漂亮，小报规格是四开。

　　每天锻炼身体一小时。

　　每天坚持给为家庭成员服务，咱也是“小鬼当家”哟！开学，我们比一比谁会的家务活儿更多，嘿嘿！请三年级同学利用假期在社区内开展义务劳动，下学期开学我班请陈明兮、洪梓洋各上交一张活动照片，

　　并在照片背面注明活动时间、地点、人员及事件简要描述。

　　制定好自己的作息时间。在假期里学会自主管理，科学生活。

　　请不要长期看电视，可以浏览我们班的三人行网站，可以在家长的陪伴下看一些有意义的新闻或者网页，时间不准超过40分钟。开学，我会在家长会上做调查。没有按照约定无限制，无节制看电视，上网，晚睡晚起的孩子，我会在班上通报批评，并且重扣分数。

　　开学报到时间：XX年8月31日上午8：00——10：00。请孩子们提前整理好自己的物品，作业，准时报名。准备好向四年级进发！

　　暑假愉快！

　　又一个国庆节到了，大家学校也放了假，我的爸爸妈妈也可以休息七天。这七天的假期小朋友们打算怎么过呢？是去外地旅游，还是在家里看电视、玩电脑？是整天陶醉在书林之中，还是在家帮父母干活？我想，每位小朋友大概都要去逛逛街，买点东西吧。可是你们注意到了吗，在这个举国欢庆的节日里，有那么多的人还在各自的工作岗位上辛勤地工作着。

　　大街上每一家商店里的营业员和老板都在辛勤地工作，大家都热情地对待顾客，从不对顾客们翻白眼、说脏话。不管是什么节假日，这些商店里的营业员和老板从不休息。大家不仅仅是为了赚钱，还为了使大家得到更好的服务。

　　不仅各个商店、超市里的营业员在国庆节辛勤地工作，在大街上还有一群不知劳累的工作者——环卫工人。环卫工人每天都起早贪黑地劳动，就算在国庆节也从不休息。环卫工人每天都在为大家的城市做出贡献。大家试想一下，如果没有环卫工人，大家的生活会怎么样：到处是垃圾，臭气难闻……大家一天也离不开大家，而大家每天都在工作，都在环保，都在劳累。大家为了什么？还不是为了让大家有一个清洁的生活环境，让大家能过一个舒适的国庆。

　　医院里的医生、护士在国庆节里也何时休息过？大家也在坚守工作岗位。大家对待病人都非常热情，就像对待自己的亲人一样好。大家不会因为自己的亲人或朋友邀约自己去玩而不到医院给病人治病。大家为了什么？还不是为了让大家能得到及时的医疗保障，过一个健康的国庆。

　　在国庆节里，旅*业的人们更是在辛勤地劳动，祖国大江南北各个景点的'工作人员都在忙碌着。10月1—7日之所以被称为“十一黄金周”，就是因为许多行业10月1—7日放假，大家都想借此机会去各地旅游，旅游人数大幅攀升。但是不论旅游人数再怎么多，各个旅游景点的工作人员都是一刻不停地工作着，让大家能度过一个开心的、高兴的、快乐的国庆节。

　　除了这些，还有许许多多的行业的工作者在祖国诞生的日子——国庆节得不到休息，如航空、铁路、公路运输和电视参的工作人员等等，目的就是为了让大家能够度过一个快乐的国庆节，一个开心的“十一黄金周”。

　　日月如梭，转眼间，盼望已久的暑假终于又如期而至了。怎样度过一个充实而有意义的暑假呢？高尔基说过：“書籍是人类进步的阶梯。”即将步入三年级的`我打算，在这个暑假里读许多许多的课外書，来提高我的作文水平。下面是我的读書计划：

　　一、读書有选择。图書馆的書架上摆满了各种各样的课外書，让我们眼花缭乱。有成语故事、童话故事、历史故事……特别是名著。書是我们的朋友，是我们的精神食粮！

　　二、读書有计划。每天至少要看一个小時的课外書，这样就可以培养成良好的读書习惯。当然，读書時要坐端正，这样才能保护好我们心灵的窗户——眼睛。

　　三、读書要做到“三到”：心到、眼到、口到。我们要用心去读，用心去悟。吸取書中丰富的营养。唐代的大诗人杜甫说的好，“读書破万卷，下笔如有神。”精彩语段，妙词佳句，反复诵读，熟记在心。每天和爸爸妈妈分享读書的快乐，交流一下读后感吧！

　　四、看書時做好读書笔记，归类摘抄好词好句，名人名言。在書上做批录，同時养成写日记的好习惯。另外，还得多看些工具書，比如，成语词典、新华字典、俗语大全、谚语、格言警句等。

　　書可以把我们带进知识王国，让我们乐此不疲。同学们让我们一起行动起来吧！

　　尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　大家早上好，我来自414班的周倩，今天我国旗下讲话的题目是：《我的国庆假期成长计划》。

　　国庆，这个中华民族值得骄傲的日子，对于我们而言，或许放假的指示灯，亦或许是考试临近的标志。但无论如何，作为我们高中生，应当要有的观念，便是抓住一切可以抓住的时间提升自我。人生的几大转折，我们或许就已站在那个置关重要的路口的不远处了，要让有限的生命，焕发出不一样的光彩，并不只是口头一语，而在于行动，在于计划。我的计划，便是以下几点：

　　每天按照学校住宿的要求起床，利用早上记忆力尚佳，读记单词语法对我来说是个不错的选择。“一年之计在于春，一日这计在于晨。”把握好时间，“在正确的时间做正确的事”，而在我看来，应在海斌老师的军训名言上加上一句：“在正确 的时间做正确的——做适合自己的事，做自己适合的事。”

　　早餐后，正常的日常家务完成，应该就9:00左右了，这个时候，我会选择做数学、政治。为什么这么做呢？因为，这是我认为的比较有效的学习方法，想必对大家也有一点小启示吧。这个方法是：一文一理，交叉学习。如果长时间一直做同种类型的，同种思维的问题，或许开始还激情四溢，但久了，热情便会被消磨，取而代之的是心烦，可能还会有反感。所以，适当换一种思维，换一种类型，并不是不专心，而是为了更专心。

　　过久的专于书本也不是好的，适当的出去走走，透透气儿，或是帮家人做点家务，在轻松，愉悦的氛围里，提升家人之间的情感，让紧绷的思绪放松。这个时间，你也可以做做通用技术的小实验，或是邀上几个玩伴，去发现研究性学习的课题，这也可以说是在生活中学习，在学习中生活了啊！而学习的本质，不也应是这样吗？

　　而至艳阳的中午，出去也不是什么好选择了吧。端一杯甘泉，捧一本书香，清新阳台下，感受风拂脸颊的柔情，聆听风声，阅读，积累语文的一种方式，对于它的歌颂以及各种华丽语段，我想我还是讲不来，我不会华丽，我只朴素的感觉它是修身、陶冶情操，关心社会与生活的好路径。

　　下午，稍稍休息后，就着大好精神，可以搞一下化学，生物什么的。虽说它俩的.归类都是理科家庭，但做起来，还是略有差别的，对我而言，一阵大堆计算后，来点考记忆的生物也还是有一定跨度的，所以也不会出现上述第一点的心理了。

　　晚饭后，稍做活动，一则保证身体健康，二则为了学习有个好的支撑。俗话说的好：“身体是革命的本钱！”所以，下面就转入物理的学习吧！打疲劳战自然是不好的，所以早睡早起才好，而对于极难入眠的我，看一下历史也是可以的，一则不浪费时间，二则不会让我有机会胡思乱想，三则有利于让我快点入梦乡。

　　同学们，漫步中，我们已走过了多少，而我们又从中学会了多少？又驶过一周，跨进了新的里程。那一闪而过的光阴，往事犹新但终已成为历史存留于记忆中。站在新的起点，展望未来，规划未来，奋斗未来吧！某天，当我们自然地回过头来，观望那曾经走过的路，涉过的河，还有那沟沟坎坎，都留下了奋斗者的足迹，而那时，攀登者站在了峰顶，脚下，是那被征服的山蛮，放眼吧！海阔天深！

　　最后，让我们共同祝愿，祝愿祖国繁荣昌盛，祝愿中国愈加强大，也祝老师同学国庆快乐，祝祖国母亲生日快乐！

　　我的发言完毕，谢谢大家！

　　假期里我有很多打算，比如去北京什么的。

　　你知道为什么我想去北京吗？那是有原因的，一是住在北京的所长爷爷请我们去他家玩。二是我非常想看看天安门。

　　我还打算假期里去学英语呢！我今天刚报了名，一看吓了一跳，每星期一三五上午都要学英语。

　　我爸爸说：“如果假期里有时间就经常带你去游泳。”我一听，立刻一蹦三尺高。因为我好久没游泳了。

　　我还打算经常去钱清，因为我的所有亲人都住在那里。

　　当然，我的作业还是要做的'，要不然只玩不做作业还有意思吗？我是那么想的，你说呢？

　　一、必做：

　　1 、积极做家务劳动：买菜、烧饭，洗好自己的衣服，打扫家庭卫生（拖地）。体验父母当家、持家的辛苦，学会安排家庭生活；学会生活自理；学会体谅、孝敬父母。 2、认真完成寒假作业。

　　3、复习旧知，预习新知。默写四年级上下学期所学的词语、古诗、名言，包括语文园地里的。预习五年级上学期的`内容，生字会认，课文会读！

　　4、假期要求读2—4本好书,并通过自己喜欢的方式记录读书感受，如制作读书卡，做读书笔记，写读后感，经典句子摘抄等。5、硬笔书法练习，每天描摹十分钟，临帖以《唐诗三百首》为主；

　　二、分层作业

　　一、阅读资料（每天做一篇，写10篇日记，要求300字以上，语句通顺，意思表达清楚。 数学：

　　1、 认真完成寒假作业。

　　2、思维训练。

　　3、一本口算题卡做完。

　　这类同学在假期仍然不放松，坚持学习，他们有的是为计算机二级，英语四级等考试准备；有的是因为这学期没学好而导致挂课，所以要在寒假恶补一翻，为下学期做准备。“我要回去把下个学期的课学了，再也不挂科！”一位同学痛下决心。武汉理工大学文法学院学生小雨报了计算机二级考试，她准备回家“好好啃啃书本”。

　　走亲访友型

　　寒假里过年自然少不了走亲戚。而半年不见的老同学、老朋友更是要趁假期的时候想好好聚聚，叙叙旧。同时一些以前的老师也要在过年的时候也要去拜访一下。所以很多同学都要在假期走亲访友。

　　社会实践型

　　在学校的时候，由于怕影响学习，没有时间等原因，很多同学很少参加社会实践。因此他们想趁假期出去打工或实习，锻炼自己，了解一下社会，顺便还可以赚点钞票。

　　狂吃狂睡型

　　在被问及寒假做什么时，不少学生的`第一反映就是：“吃和睡！”“虽然在学校偶尔也睡个懒觉，但是在家里更舒服，因为什么顾虑都没有，想睡到什么时候就睡到什么时候”，管理学院学生小刘说：“在学校睡懒觉会有负疚感，总感觉不太好。打算在家里就不一样了，毕竟是假期嘛。”谈到吃，一些同学表示，过年好吃的比较多，再加上平时学校食堂的饭不是很符合自己的口味，所以在家一定要“恶补”。

　　无所事事型

　　与上面提及的同学相比，这类同学显得有些迷茫，不知道假期该干点什么。有的同学说：“曾经我也想趁假期学些东西，可是一回家就什么也做不了。一回到家，心态都会立刻变得不一样了。”

　　建议：张弛有度才是最好的休息方式

　　为了过一个充实而又有意义的假期，在假期不仅玩好，也能学好。大家可以建立‘比’的意识，和同学一起制定计划，互相督促。同时要注意提高效率，学的时候认真学，玩的时候尽情玩。而制定一个详尽具体的可实施计划会大有帮助。

　　一、休整。大学生的独立性正逐渐加强，但同时他们也承受了一定的学习压力，所以可先利用这个长假好好休整一下。学生应该建立科学、合理的假日“生物钟”，并安排一定的体育锻炼，做到身心两健，而不能用暴饮暴食、嗜睡贪玩等方式来弥补之前的“损失”。

　　二、反思。要做好反思的工作，总结一学期的生活学习状况，分析自己的成败得失，这样有助于大学生更好地发掘自己的潜力，发挥自己的特长。

　　三、补缺。简单地说就是学科间的互补。理工科的学生可以根据自己的兴趣读一些文学作品、人物传记等，文科的学生可以了解一些科学常识，做到文理渗透，完善知识结构。

　　四、参加社会实践。根据自己的专业知识和自身与社会的要求，参加一些与专业有关的实习或社会调查，也可自学更多的专业知识。

　　适当放松，适量的学习，张弛有度才是最好的休息方式。大学生千万别让自己的假期过于松散，否则开学时难以适应上课的节奏。而且利用假期多参加社会实践也是为自己的将来及早做好准备。

　　第一： 要注意完成老师布置的所有作业，不要漏做或偷工减料。字体要工整。

　　第二：， 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些自己喜欢的有益的书本。当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦！

　　第三： 每天要做适量的`运动，不要因为天气寒冷躲在家里不出来。比如：蹲起每天大约30个。

　　第四：天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。

　　第五：自己的事情自己做，多帮家长分担力所能及的家务活，比如妈妈学习做饭、炒菜等的生存技能。

　　第六：每天拿出一定的时间必须练写钢笔字、毛笔字。对比观察。天天坚持做眼保健。

　　一、必做作业

　　语文：

　　1、观看电视连续剧《暖春》，写一篇观后感。

　　2、每天阅读课外书籍两小时，写一篇读后感。

　　数学：

　　1、完成10道解决问题的题目，可以自编，也可以参考课外书。

　　2、根据这个学期教材中的知识，编制出一张试卷。

　　英语：

　　根据英语书第三模块的内容，画一幅春节的画，配上英语文字。

　　科学

　　为提高学生的科学素养及创新思维能力，迎接20xx年长沙市青少年科技创新大赛，寒假期间每位学生需完成一份科学作业参加校内选拔。作业内容：科学小论文、科幻画、小发明设计方案中任选一项。形式：用文字和图表达，打印或写在16开大小的纸上。

　　二、指定作业（老师指定的同学请在对应的作业后打“V”）

　　语文：

　　1、每天用小字本练钢笔字一版。 （ ）

　　2、抄写词语盘点、日积月累、诗词两遍并默写过关。 （ ）

　　一、 “优秀传统文化在我身边”活动：结合区教育局“寻根筑梦，日行一善”的主题教育活动，引导学生体验中国传统文化的魅力，进一步认识理解社会主义核心价值观的内容和意义。按要求填表、拍照，报到时上交。（冯舸亚，刘梦涵）

　　二、 “孝心中国年”讲故事比赛：人人讲“孝心中国年”故事，传承中华民族传统美德。故事要立足主题，力求原创。此次故事大王比赛以讲故事为主要形式，可适当选用其他辅助手段进行表达。讲故事时间控制在10-15分钟。按要求填好表，报到时上交，故事可手写可打印，背熟，准备开学比赛。（李慧娴，姚帅，冯舸亚，冯雨桐）

　　三、 社会主义核心价值观写楹联活动：运用通俗易懂的语言文字融入传统文化元素，结合校园生活，创作核心价值主题春联。要求自创，内容紧扣社会主义核心价值观24字要义，形式为软笔。结合学校寒假社会实践活动，可深入社区将核心价值观楹联作品在合适场所张贴悬挂或赠送。将作品悬挂或赠送的照片进行拍摄，填好表格，贴好照片，报到时上交。（郭睿博）

　　四、 “图说我们的价值观”活动：社会主义核心价值观绘画，开展以社会主义核心价值观为内容的`“图说我们的价值观”绘画征集活动，绘画种类不限，根据情况自行创作。作品要求4开，国画尺寸不限，报到时上交。（马亦彭，金姜蓉，姚帅）

　　五、 “创新过大年”活动：假期积极开动脑筋，进行小发明小创造，

　　一定要写好班级姓名，报到时上交，开学后进行评比。（刘泽铭，王若熹，李晓辰，李青宸，张京哲，蒋德旭，田泽宇，王浩雨，董子硕，李姝桐，杨云博）

　　六、 两项征文（冯远博，刘一萱，田泽宇，王若熹，郭佳凝）

　　1、“书目）：在推荐书目中选择一本，认真阅读，写出一篇读后感，参加有奖征文评选，开学后上交电子稿，进行评比，作品一定写清班级姓名。

　　2读经典不同，请认真阅读）推荐书目中选择一本，认真阅读，写出一篇读后感，参加有奖征文评选，开学后上交电子稿，进行评比，作品一定写清班级姓名。

　　七、 寒假中济南学校安全平台要继续进行专项活动学习、并及时完成相关作业。登录名、密码不变。请仔细阅读下面要求：

　　八、 济南市教育局将在济南市教育电视台推出系列安全知识专题片，请同学们按要求认真、及时观看，要求如下：

　　九、结合新学期开始和植树节两项内容办A4彩页（可打印可手绘）一张，准备开学第一期板报，报到时上交。同时请宣传委员定好第一期黑板报题目，制作大标题，并美化。

　　附：

　　“阅读经典，收获未来，实践中国梦”寒假读书征文活动推荐书目

　　小学中高年级：

　　安徒生奖作家作品：《寓言岛》《龙虾礁灯塔里的圣诞节》《保莉妮和风中王子》《给保莉妮的信》

　　少年励志小说馆：《丑小鸭男孩》《我的知心奶奶》《看不见的美丽》 绝境狼王系列：《孤独的小狼》

　　安房直子月光童话系列之《手绢上的花田》

　　小熊帕丁顿系列之《帕丁顿抓小偷》

　　大卫-少年幽默小说系列之《钱堆里的男孩》

　　黄善美动物文学系列之《山谷里的朋友们》

　　荒野求生系列之《黑犀草原的绝地反击》

　　科学启蒙读物《物种起源（少儿彩绘版）》

　　济南市“20xx年寒假读一本好书活动”推荐书目

　　3-4年级：

　　《笑猫日记?云朵上的学校》

　　《幸福排列组合》

　　《雪幕的后面》

　　《老故事?沉香救母（民间故事）》

　　《老故事?精卫填海（神话故事）》

　　《不一样的数学故事(三)》

　　《不一样的数学故事(四)》

　　《我飞了》

　　《今天我是升旗手》

　　《我要做好孩子》

　　《贪玩大王李奔奔系列：妖精城历险》

　　《嘿，胆小鬼—眼泪之谜》

　　《贪玩大王李奔奔系列：鸢尾的爱情》

　　《飞来的黑帽子》

　　温馨提示： 1、假期中请同学们按要求完成寒假生活指导

　　2、填写素质发展记录本上的我的心声、爸爸妈妈的话等内容（所

　　有要填写的内容与往年相同，特别提醒实践活动照片一定要粘贴），请认真填写，不要有空项。报到时上交。

　　3、请同学们按照上述分工完成各项假期作业，如有主动想要完成的项目也可以自愿完成，开学我们将会根据大家的完成情况进行奖励。

　　4、报到时间：3月8日上午9点，最后祝大家假期愉快！

　　终于结束了期末考试，接下来就要度过“漫长”的寒假了。但是在这个大家喜闻乐见的假期里，我们肯定没有在学校过得那样充实，所以我要好好计划计划，过得有滋有味的。

　　“民以食为天”但在我们这样的六年级小学生眼中就是“学生以学习为父”。所以，首先得把老师布置的寒假作业写起来，日记写起来，书本读起来。

　　每天早上7：30起床，花15分钟收拾床被、洗漱完成，再花15分钟听英语磁带。

　　8：00就是我这个小孙悟空大闹天宫的时候了。先是花30分钟听音乐做运动，这样是不是有劳逸结合的.感觉呢？

　　然后做一个小时半的家务。比如：浇浇花、扫扫地、擦擦窗户、整理整理东西。

　　等到10：00就要吃午饭了，我就帮着奶奶择择菜、淘淘米，顺便还可以和奶奶学上几手。

　　11：：30到12：30当中的一个小时就当我休息的时间，这个时间不被纳为计划。

　　12：30到2：30写两个小时的作业。

　　2：30到3：30我要看一个小时的书，看完之后到外面走走，往远处望望，这样能保护视力。

　　3：30我可以打开电脑写写博客，看看微博，誊写誊写作文。

　　在炎炎夏日中我们迎来了两个月的暑期生活。为了让自己的暑期生活过的充实而又多滋多味，我给自己制定了一份详细的计划。

　　和“好朋友”的相见，西瓜的味道

　　在平日里，每天也都可以和“好朋友”进行相见。但是由于每天还有学习任务，所以和“好朋友”相见的时间只有一个小时。放假了，属于自己的时间就多了，这样，和“好朋友”在一起的机会就会更多了。说到这里，大家可能已经知道我说的“好朋友”是谁了。对，那就是我们大家都喜欢的一个朋友——书。

　　趁着这个假期，我可要好好的遨游在书的海洋里了。除了老师要求必读的书籍外，我还要和妈妈在网上订购一些自己喜欢的书籍。

　　书这个好朋友，为我的假期生活增添了如西瓜一样滋润的、甜甜的味道。

　　书香班级活动，桃子的味道

　　随着暑期的到来，第七届书香班级的活动也开始了。用自己的笔记录下自己假期生活中的点滴事情，积极的参加这次的活动，让文字给我的假期生活增加甜甜的味道。

　　开心写作，开心假期，我争取要做到三天发表一篇博文。

　　我要通过自己的努力，让自己的暑假生活如同桃子一样，成熟后，高高的挂在枝头，散发出诱人的味道。

　　知识的巩固和预习，葡萄的味道

　　妈妈老是说我的字写得不好看。趁着这个假期，每天我都要进行练字，要把我的字练得棒棒的。

　　期末的英语考试听力题出现了一道错误，这说明我的听力部分知识很不牢固，还有妈妈说我的口语也不好。在假期里，每天要听读半个小时左右的磁带。

　　马虎粗心我总是脱离不了。这不，这次的数学考试最后一题就是因为我的马虎粗心，把计算正确的结果在最后答题的'时候写错了，而被扣了一分。口算题的练习可以很好的纠正粗心马虎的错误。每天一页口算题卡可是必不可少的。

　　酸中带甜，葡萄的味道。我要通过自己的努力，先辛苦，后慢慢品味到付出后甜甜的味道。

　　体育锻炼，柠檬的味道

　　前一段妈妈给我办的游泳证就是为了让我在假期里好好的锻炼身体。除此之外，晚上或者早上的时间和爸爸妈妈到楼下打打羽毛球、跑跑步。总之，每天都要有一定量的运动。

　　体育锻炼，就像柠檬一样，酸中带着甜，会给我的假期生活增添了一道别样的味道。

　　当然了，在这个假期里，每天要练习的小提琴也是不可少的。还有帮助妈妈干一些力所能及的家务活。

　　外出旅游也是不可少的。我已经听爸爸妈妈在商议着出行的日期了。目的地是那美丽迷人的青海湖。我希望那一天快点到来。

　　时间过得真快呀！转眼间我们又要放寒假今年寒假我想设计条计划，有准备的做一些有意义的'计划计划具体打算如下：

　　一、帮助妈妈做一些力所能及的家务活。

　　二、读几本好书，读完还要写读后感，比如读《鲁兵逊漂流记》、《十万个为什么》《简爱》等。

　　三、我每天都要写一篇作文，提高自己的写作能力。

　　四、看几部有教育意义的电影然后，在写几篇读后感。

　　五、把老师留的作业都写完，在读一些课外书，丰富我们阅读能力提高阅读能力。

　　六、我天天坚持体育锻炼，如；跑步、跳跳绳等体育活动。

　　以上是我在寒假里制定的学习计划。我会按照计划认真去做，以及关心爱护关心我所有人。

　　马上就是暑假了，我非常开心，因为暑假可以玩，不过，我早已经做好了假期计划了。

　　在暑假里，我想让妈妈有空的时候带我去溜冰，我还想去郊游。因为野外的空气特别清新，还可以听到虫鸣鸟叫，那种感觉肯定特别惬意！每天我都要做的一件事就是做暑假作业和练字，因为我的字写得还不算特别好，我要更加严格地要求自己，争取能有更大的进步。

　　暑假作业做完后，我还想学做一些简单的'家务，因为平时为了让我能安心地学习，妈妈很少让我做家务，妈妈一边上班，一边还要不辞辛劳地照顾我，我要帮妈妈分担一些家务活，比如扫地、拖地、擦桌子、洗碗，有机会我还想跟妈妈学做饭呢！这样，以后爸爸妈妈不在家时就不用担心我了，我可以自食其力。我认为劳动不仅可以锻炼自己，还可以助父母一臂之力。而且我的年龄越来越大，也要学会坚强自立，不能总是依赖爸爸妈妈。自己能做的事情一定要独立完成。

　　这就是假期计划，虽然很简单，不过，我觉得只要做到这些，我的暑假就会过得非常的精彩了。

　　绵绵小雨淅淅沥沥的下的没玩没了，而暑假前和同学的暑假游玩的计划自然都落了空。

　　清晨，小雨又“沙沙”的随风飘落了下来。不一会，雨便倾盆而下，烦躁的心情立即包围了我，我郁闷的坐在窗前，一手托着下巴，一手有意无意的翻着书，耳畔滴滴答答的雨声和翻书的摩擦声，显得十分协调和押韵，就像一首纯自然舞曲。仿佛莫扎特交响曲一般恬静，乐章中带着几分纤柔，几分清婉，几分洒脱。在文学魅力的熏陶下，我那颗烦躁的心渐渐地平静了下来。

　　我伏案在窗前，顿时，一阵夹杂着泥土的芳香的微风徐徐吹过。清爽——一下子使我为之一振！仔细一瞧，雨滴就像千万个伞兵，从空中跳落下来，调皮地降落在地面上，还反弹了一下后，才害羞的钻进泥土里，好像调皮的小孩子在玩捉迷藏的游戏。雨如同万条银丝，连在一起像一张硕大美丽的水晶帘，挂在我的眼前。各种花草的叶子上都凝结着一颗颗剔透润滑的珍珠。

　　看着那颗颗洒落雨珠，情不自禁的感叹：它们真是瞬息万变啊！刚才还是“泉眼无声惜细流”，霎时间又变成了“排山倒海，万马奔腾”；刚才还是柔丝细雨般飘飘洒洒，霎时间变成了气势磅礴的跌跌撞撞，真是“大珠小珠落玉盘”。

　　别出心裁的雨渐渐的`小了，可我忽然发现，雨是那么的美丽与神奇，她有着清泉般的清幽，乐曲般的舒畅，茉莉花般的清香。

　　忽然发现聆听雨声，观赏雨景，感受雨的滋润。也是一种美的享受。

　　啊！雨假也别有风味！

　　为了让寒假过得更加充实、更有意义，在爸爸妈妈的帮助下，我认认真真地为自己制定了详细的寒假计划，在它的伴随下，规范和督促自己的假期生活。

　　放松身心，享受健康。既然是假期，这当然要列入计划内容。

　　第一是适度玩电脑、看电视、听评书。每周一、四各玩儿半小时电脑游戏；每天中午中央科教频道和每晚新闻联播各半小时；每天中午听半小时的平书讲座。

　　第二是适当开展体育运动。根据天气和环境情况进行不同的运动，晴天以室外运动为主，主要是跑步、散步、打篮球、打羽毛等，阴雨天以室内为主，主要是踢毯子、跳绳子、滑滑板、打乒乓球等，下雪时堆雪人、打雪仗、滑雪，真盼着早点下雪。

　　第三是适时参与集体活动。利用春节团聚和走亲访友时机，和爷爷奶奶、爸爸妈妈一起开展成语结龙、讲故事、打牌下棋等活动，和小朋友进行捉迷藏、木头人、扔沙包、大富翁等游戏活动。

　　第四是放烟花炮竹。这是过年不能少了，争取让大人给我多买好玩儿的品种，好好过过瘾。

　　回家团聚，感受亲情。百善孝为先，平时爸爸妈妈都在上班，我要去上学，很少能回去看爷爷奶奶，现在放假了，当然要回老家和爷爷奶奶团聚，好好与疼我的爷爷奶奶一起热闹热闹，全家一起过个幸福团圆年。昨天爸爸已经买到了回去的动车组车票，没想到车厢和座位号竟然和我的生日的月份日期一样，真是一种巧合。另外，我还要到大姨和两个姑姑家去给他们拜年，和表哥表弟一起开心地玩，顺便还可以挣点压岁钱。有机会的话，我还想看看以前信阳三小的教师和同学，好好叙叙旧。

　　合理学习，收获知识。既然我是学生，放假就不能光玩儿，所以抽空的时候要花时间去学些东西。温故知新很重要。所以这个寒假，我还要完成以下几项任务。一是专门参加好这几天的奥数和新概念等辅导班。二是坚持好每天早上以《四书五经》、《朱自清散文精选》和英语词句为主要内容的半小时诵读。三是完成好老师部署的寒假作业，适当地提前对下学期的课本进行预习。四是参加校信通网上的众享学习，让自己收获新的知识。五是每天坚持好阅读活动，力争在寒假期间读完《老人与海》、《橡树上的逃亡》等书，并收集好好词好句。

　　读博评博、写出精彩。20xx年，在校信通老师和众多博友的帮助下，我不仅收获了博腕儿等荣誉，还收获了许多友谊，这个假期我当然要更多地参与这项活动中。一是无特殊情况，坚持每天读博评博半小时左右，对博友的`文章进行点评，从中学习博友们的长处。二是坚持与妈妈一起练笔，在坚持每天写日记的同时，保证每三天写一篇博文并认真修改，每周挑一篇自我感觉较好的文章上传到博客上，展示自己假期的精彩和收获，与博友们共同分享，请博友们进行指导。这不仅是能了解我自己的能力，也能让别人看到我分享的内容。三是积极参加寒假期间校信通开展的博谈客论活动和圈子里的征文活动，力争享受快乐，写出精彩，有所收获，这是再好不过的了。

　　这就是我的寒假计划，简单但是充实。寒假的到来，我非常开心，但是我一定不能草草地就把寒假过完了，我一定还要好好把握时间，争取写到更多的东西。