衡水一中学因为违规操作，导致学生抑郁。

看完这则新闻，内心很沉重，感叹学生们其实并不容易。一方面他们要忍受内卷的强大压力和焦虑，另一方面他们也必须服从学校的权威、家长的管教。即便我们很多的方法，都想着是为着学生的益处，但也必须承认，无论刻意或无意，有时伤害就是会存在。

根据中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，青少年抑郁症检出率为24.6%，其中重度抑郁的检出率为7.4%，检出率随着年级的升高而升高。

同时2021年7月教育部发布通知，每所中小学都至少配备一名专职心理老师。但根据心榜做的调查，在学校落实心理健康课程其实很难，因为要抢占其它科目的课时。这意味着许多学生的心理，不一定能得到最快速、最有效的辅导和帮助。

过往听到很多家长的无可奈何。有位妈妈这样说：小孩抑郁了，我也跟着难过。骂不得、打不得，但是也没见他状态好。我实在忍不住的时候，说他几句，他就更不出房间了。我也不知道该怎么办。

这个时候，如果家长的情绪，跟随孩子的情绪来反应，其实会让情况更糟糕。因为我们极度情绪化、极度患得患失的时候，我无法有效帮助孩子调整状态的。

因此，家长特别是容易焦虑的妈妈们，务必要稳住自己的情绪和生活状态！我们不可以，让自己的喜怒哀乐，完全取决于孩子的状态，那样只会越来越糟糕。

相反这个时候，我们需要继续保持自己的生活节奏，把一部分精力继续专注到自己的事情上，比如事业、生活上。这其实也是给了孩子一个空间。

每一个孩子，都有自我修复情绪的能力。但如果我们太极端，把所有的关注都放在孩子身上，反而不利于他们的自我修复。

我之前也听到许多学生和我说：我抑郁了，怎么办？

我认为要分情况处理。最重要的原则是：太把抑郁当回事，或者不把抑郁当回事，都不是最好的回应。抑郁这个词，一方面为专业诊断提供了科学根据，但另一方面也容易泛滥成为一种标签，反而不利于恢复。

如果是轻度抑郁，建议首先调整生活状态。孩子们的情绪，其实很容易受状态影响。当孩子们的睡眠充足、考试得利、被认可、被关怀，状态自然会好起来。这个时候家庭能给孩子一个积极生活的空间，就能事半功倍。同时想办法，提高孩子的学习成绩，这也能直接助力于他们情绪的改善。

如果是确诊后是中度抑郁、甚至是重度抑郁，需要三个部分的综合改善：药物、心理辅导、家庭关系。

① 药物能够直接稳定住情绪，但是治标不治本，停止吃药之后仍然会困扰青少年。

② 心理辅导，主要帮助青少年重新建立关系，用关系医治创伤，抑郁会和厌恶自己、绝望、低价值感许多有关，心理咨询能慢慢修复，但耗时间比较长。

③ 家庭关系很重要！很多青少年抑郁，本质和父母关系、亲子关系有关，比如比较压抑、不知道怎么表达愤怒等，父母未被解决的冲突，也直接影响青少年抑郁的转变。

结束语：抑郁不可怕。可怕的是我们如何应对它。当一个普通学生告诉我们，他抑郁的时候，我们需要给予关注，能够听他讲讲难处，听他抱怨几句，就是最好的回应。其实当学生仍然能够寻求帮助、找人诉苦的时候，就还不是最严重的抑郁。为此，我们都应努力。